Stress ablegen

Hier sind ein Paar praktische Tipps zur Stressablegung. Oft ist ausreichend sich einfach gut zu erholen, um Stress abzubauen. Also ist Urlaub die beste Option, wenn es um Stress geht? „Ein toller Ratschlag“, – denken die Einen. „Wenn ich das Geld dazu hätte, wäre es mir, egal wie man den Stress ablegt!“- denken die Anderen. Allerdings hilft der teuerste Urlaub nichts, wenn man die Regeln nicht kennt. 1. Betrachten Sie die Situation als Ganzes, vergessen Sie die Details und sehen Sie die Realität „von der Seite“ an. Seien Sie für einen kurzen Moment ein beobachtender Dritter. So können Sie sich von der Situation „entfernen“ und sie objektiv beobachten. 2. Nehmen Sie die Gegebenheiten an! Das alles ist schon passiert, man kann das Rad...

Methoden, den Bluthochdruck zu senken

Wenn Sie bereits wissen, dass Sie an Bluthochdruck leiden, können Sie bewusst dagegen steuern und bereits bei der täglichen Ernährung beginnen. Die beste Ernährung für einen gesunden Blutdruck ist die so genannte Mittelmeerernährung – wie beispielsweise die italienische Küche zeigt. Aber dabei sind nicht Nudeln mit Sahnesoße gemeint, sondern viel Obst und Gemüse und vor allem weniger Fleisch- und Wurstverzehr. Bevorzugen Sie 2 – 3 mal in der Woche Speisen mit Fischzubereitung. Wichtig ist auch fettarmes Kochen und dann vor allem mit pflanzlichen Fetten wie beispielsweise Olivenöl, Rapsöl und Walnussöl. Auch beim Würzen der Speisen sollten Sie auf Ihren Bluthochdruck achten und mit möglichst wenig Salz würzen, denn Kochsalz treibt den...