Glück suchen & finden: eine Anleitung
Glücklichsein – wie geht das? Für die Psychologin Heide-Marie Smolka ist die Antwort darauf ganz einfach: „Versuchen Sie aktiv, Glücksmomente auszulösen“, so ihre Empfehlung. Ihr Weg ist die positive Psychologie und die Glücksforschung, eine in Europa noch relativ junge Forschungsrichtung. <iframe src=”http://rcm-de.amazon.de/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&nou=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=xkj50a-21&o=3&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=3426655004″ style=”width:120px;height:240px;” scrolling=”no” marginwidth=”0″ marginheight=”0″ frameborder=”0″></iframe> Positive Psychologie und Glücksforschung Die...
Das Tun
Man hat manchmal so viel zu tun das man keine Zeit zum nachdenken hat. Natürlich soll man was tun aber nicht aus dem müssen heraus, sondern aus freudiger Notwendigkeit. Wenn Du dann daraus auch ein Lächeln dir gönnst, dann veränderst Du die Welt. Das nur das Herz das Wesentliche im Tun erkennen kann und dabei Freude entsteht, bleibt im Gegenzug das Wesentliche dem Auge oft verborgen und Ratlosigkeit folgt oft daraus. Bedenken sollte man bei allem gutem Ratschlag, wenn man diesen nicht beherzigen kann, dem dann auch nicht zu helfen ist. Das schlimmste bei allem tun ist, das man sich dabei oft selber vergisst. Dabei ist nicht bedeutend wie langsam du was tust, sondern das du es tust und dabei nicht stehen bleibst. Es ist nicht unbedingt wichtig was andere tun,...
Stressfrei leben
Wenn man Statistiken Glauben schenken dann, dann leider jeder dritter Großstädter an Stress. Immer schneller werdendes Leben, Zeitmangel, Staus, Luftverschmutzung, viele Verpflichtungen – das alles verursacht Stress und es ist nicht leicht Stress selbstständig zu besiegen. So ein Zustand kann nicht unsere psychische, sondern auch physische Gesundheit beeinträchtigen. Dies wiederum führt zu Krankheiten und noch mehr Stress. Es entsteht ein Teufelskreis, der uns immer mehr einnimmt. Die Belastbarkeit, die Arbeitsfähigkeit sinkt. Man wird apathisch und sieht keinen Weg mehr. In manchen Fällen kann dieser Zustand chronisch werden, was wiederum für Herz- und Gefäßerkrankungen oder gar Krebs verantwortlich sein kann. Das Aussehen wird beeinträchtigt. Ringe...
Das „Ja-Sagen“ für sich neu entdecken
Grenzen ziehen und im richtigen Moment abzulehnen, das war bisher als Ratschlag vor Überforderung und Selbstausbeutung in aller Munde. Das sich „verantwortlich für andere zu fühlen“ oder dass man wegen Freundlichkeit man etwas nicht ablehnen möchte, steckt noch in vielen Köpfen. Aber alles hat zwei Seiten und deshalb sollten Sie über das „Ja-Sagen“ nachdenken. Sie erfahren dabei neue Lebendigkeit und Power, verbunden mit Freiheit und Lebensfreude. Ihre innere Haltung muss jedoch zu Ihrem Entschluss stehen und Sie sollten Ihre aktuelle Situation akzeptieren können. Sie müssen nicht alles „schönmalen“, aber doch so manche Kompromisse zulassen können, damit Sie weiterhin sich mit Problemen auseinandersetzen. Wenn Sie mehr Lebensfreude auskosten...
Veränderungen im Leben sind wichtig
Veränderung ist das einzig Beständige – erkannte schon seinerzeit Heraklit. Doch wenn der Mut zu eben dieser Veränderung fehlt, bringen auch Weisheiten nicht weiter. Da gilt es, seine restlichen Reserven zusammenzukratzen und zu erkennen, dass eine Veränderung sehr viel mehr ist, als nur eine Bewegung weg von etwas Gewohntem. Veränderungen als Teil des Lebens Veränderungen gehören zum Leben ebenso wie das atmen und die Nahrungsaufnahme. Sie sind notwendig für die Entwicklung und die Persönlichkeit. Ohne Veränderungen würde man dauerhaft “auf der Stelle treten” und sogar erkranken. Und ohne Veränderung geht nicht einmal ein Tag vorbei: wechselnde Tageszeiten, wechselndes Licht. Andere Töne, neue Nachrichten. Jeder Tag beinhaltet eine...
Stärkung der Psyche durch Sport
Sport ist nicht nur ein wesentliches Mittel zum körperlichen Training, zum schlank Werden und zur Erhaltung und Weiterentwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Sport ist auch ein wesentliches Mittel zur Bewältigung eines Problems oder eines ganzen Problemkomplexes, zur Festigung und Stärkung der Psyche und der geistigen und seelischen Befindlichkeiten. Kein Problem ist so groß, als dass man es nicht zunächst erst einmal beiseite schieben könnte, um schnell eine Runde mit dem Fahrrad zu fahren oder einige gymnastische Übungen zu machen. Beim Sport trifft man sich gern auch mit anderen, man kann über ein Problem reden oder bekommt indirekt neue Anstöße für dessen Bewältigung. Die Psyche ist ein empfindliches “Organ”, aber...
Genug ist Genug
Wenn und etwas zu sehr belastet, sollten wir einen Schlussstrich ziehen. Das ist nicht immer leicht. Warum es uns oft schwer fällt, loszulassen – und wie es dennoch gelingt. Etwas zu beenden gehört zu den schwierigsten Dingen im Leben. Auch wenn uns manches auf die Seele drückt wie ein zu enger Schuh auf einen Zeh – wir trennen uns nicht gerne. Wir verharren in Beziehungen, in denen wir uns nicht mehr lieben, sondern nur arrangieren. Wir halten an Freundschaften fest, in denen wir uns schon lange nichts mehr zu sagen haben. Wir sitzen an Schreibtischen, auf denen Arbeit liegt, die uns unangenehm geworden ist. Wieso sagen wir in Situationen, die uns schon lange nicht mehr gut tun, nicht „es reicht“? Was hält uns davon ab, einen Schlussstrich zu...
Stress besiegen
Um Stress zu besiegen müssen wir verstehen wie Stress entsteht. Die Antwort ist für viele Menschen klar: zu wenig Schlaf, Probleme in der Arbeit, die Nachbarin, die einen ständig belagert, der Autofahrer von heute Morgen…die Liste ist lang. Bei Stress werden Hormone produziert, im Besonderen Adrenalin, die Atmung wird schnell und unregelmäßig, die Verdauung wird gestört, was bei häufigem Stress zu Gewichtszunahme führen kann. Auch Herzprobleme lassen sich bei ständigem Stress nicht vermeiden. Alles halb so wild. Viele Menschen brauchen solche Aufrüttelungen, damit sie sich konzentrieren können um das Problem aufzuarbeiten. Es ist allerdings besser nicht zu versuchen während man noch aufgebracht ist, alle Probleme auf einmal in Angriff zu nehmen. Eine...