Stress besiegen

Um Stress zu besiegen müssen wir verstehen wie Stress entsteht. Die Antwort ist für viele Menschen klar: zu wenig Schlaf, Probleme in der Arbeit, die Nachbarin, die einen ständig belagert, der Autofahrer von heute Morgen…die Liste ist lang. Bei Stress werden Hormone produziert, im Besonderen Adrenalin, die Atmung wird schnell und unregelmäßig, die Verdauung wird gestört, was bei häufigem Stress zu Gewichtszunahme führen kann. Auch Herzprobleme lassen sich bei ständigem Stress nicht vermeiden.
Alles halb so wild. Viele Menschen brauchen solche Aufrüttelungen, damit sie sich konzentrieren können um das Problem aufzuarbeiten. Es ist allerdings besser nicht zu versuchen während man noch aufgebracht ist, alle Probleme auf einmal in Angriff zu nehmen. Eine warme Dusche, tiefes Atmen und eine kurze Meditation tun es auch. Die Lösung kommt von selbst!
Wie besiegt man nun wirklich den Stress? Ein paar kleine Tricks helfen das seelische Gleichgewicht zu bewahren.
• Wissenschaftler haben bewiesen, dass regelmäßige sportliche Betätigungen gute Laune fördern und Depressionen vertreiben. Besonders nützlich haben sich in diesem Zusammenhang solche Sportarten erwiesen, die auf Ausdauer gerichtet sind. Zum Beispiel Joggen oder Schwimmen – diese Sportarten bringen das Gehirn dazu Substanzen zu produzieren, die Euphorie hervorrufen.
• Ausschlafen ist, im Übrigen, gar nicht so verkehrt. Dabei ist der Schlafbedarf rein individuell: Manche schlafen mehr, manche weniger. Wie man sich Schlafen legt, ist allerdings für alle gleich bedeutend. 20 Minuten vor dem Schlafengehen sollte man auf Bücherlesen, Fernsehen oder gar Arbeiten verzichten. Das alles bringt das Gehirn wieder auf Trab und lässt es nicht zur Ruhe kommen.
• Das Leben will organisiert werden. Je chaotischer und unorganisierter man lebt, desto mehr Stress muss man aushalten. Ein Organizer kann echte Wunder bewirken. Ein gut durchplanter Tag kann nur schön und vor allem stressfrei werden.

• Die Freunde sind das Elixier für die Seele. Man kann mit ihnen richtet ausspannen, locker lassen und herzhaft lachen. Freunde erwecken, so die Psychologen, das Gefühl der Geborgenheit und der Ungefährlichkeit des Lebens. Wer diese Zeit oder die Möglichkeit nicht hat, kann auch einfach ein Bad nehmen, spazieren gehen oder entspannende Musik hören.