Stressfrei leben

Wenn man Statistiken Glauben schenken dann, dann leider jeder dritter Großstädter an Stress. Immer schneller werdendes Leben, Zeitmangel, Staus, Luftverschmutzung, viele Verpflichtungen – das alles verursacht Stress und es ist nicht leicht Stress selbstständig zu besiegen. So ein Zustand kann nicht unsere psychische, sondern auch physische Gesundheit beeinträchtigen. Dies wiederum führt zu Krankheiten und noch mehr Stress.

Es entsteht ein Teufelskreis, der uns immer mehr einnimmt. Die Belastbarkeit, die Arbeitsfähigkeit sinkt. Man wird apathisch und sieht keinen Weg mehr. In manchen Fällen kann dieser Zustand chronisch werden, was wiederum für Herz- und Gefäßerkrankungen oder gar Krebs verantwortlich sein kann.
Das Aussehen wird beeinträchtigt. Ringe unter den Augen, blasse, matte Haut – das alles sind Stresszeichen.
Wie weiß man denn, dass man an Stress leidet? Das sind die ersten Anzeichen:
- Aktivitätsabnahme;
- Ständige Unruhe;
- Schlaflosigkeit;
- Gereiztheit;
- Apathie.
Wenn man diese Merkmale bei sich findet, dann ist es höchste Zeit Maßnahmen zu ergreifen.
Auch wenn dies jetzt banal klingen man, aber eine der besten Methoden gegen Stress ist Laufen oder jede andere Sportart. Man kann sich klassischem Tanz widmen oder den orientalischen Bauchtanz erlernen. Auch das berühmt-berüchtigte Yoga ist eine gute Lösung. Jede physische Aktivität kann Stress besiegen und die nervliche Anspannung reduzieren. Der Grund dafür ist, dass die Aktivität zum Anstieg von Endorphinen führt und das erzeugt wiederum ein Gefühl der Freude und Ausgeglichenheit.
Am allerwichtigsten ist allerdings das Entspannen! Es ist wichtig zu lernen, wie man sich entspannt und wie man von einer Sache auf die andere „umschaltet“. Der Arbeitsstress muss in der Arbeit bleiben, denn das Zuhause ist der Ort, an dem man an sich selbst und an die Familie denkt. Auch die Freizeit will geplant werden. Es ist nicht ratsam am Wochenende vorm Fernsehen zu hocken, viel besser wäre es sich mit Freunden zu treffen, eine Veranstaltung zu besuchen oder einer Tätigkeit nachzugehen, die man gerne hat.
Auch die Ernährung ist in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Fast Food und schweres Essen verursachen Stress, den man ohnehin genug hat. Das Essen darf den Organismus nicht belasten. Man sollte versuchen das Zuviel an Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken zu vermeiden und sich mehr in Richtung natürlicher Lebensmittel orientieren.